Артем Левин, чемпион Glory — о тренировках, спортивных упражнениях и школах бокса
Содержание:
Чемпион мира по тайскому боксу делится своими наблюдениями о стилевых особенностях основных мировых школ. Рассказывает о некоторых деталях собственных тренировок и дает советы новичкам, только пришедшим в спортзал.
О тренере, школах тайского бокса и мифах о боксерах
– Говорят, что в детстве вы якобы были в ринге, на тренировках и спаррингах жалостливым бойцом. Это чувство приходилось преодолевать на протяжении нескольких лет, чтобы стать бойцом жестким.
– У меня и до сих пор так. Если я вижу, что выше уровнем или соперник уже не в силах биться, он устал, измотан и не может дать отпор, а рефери не вмешивается, я не буду его калечить, наносить рассечение, либо пытаться его жестко нокаутировать. Я понимаю, мы оба спортсмены, делаем свою работу, и моя жажда крови может привести к тому, что он завяжет со своей карьерой и потеряет здоровье. Наверное, я воспитан так моими родителями, понимание вещей такое.
— Бойцовский стержень питбулей называют геймнес. Бойцовые собаки имеют врожденную жажду крови, стремление биться до последнего вздоха. А спортсмен может как-то натренировать эти качества? Укрепить бойцовский дух и контролировать ярость, агрессию, управлять ей?
– Кто-то может контролировать гнев, а кто-то не может контролировать. Кто-то от природы жесток, кто-то нет. Кто-то вспыльчив, кто-то нет. Повторюсь, мы все разные. Если соперник попадется на какой-то контрудар, либо во время какого-то жесткого боя, где мы равного уровня и знаем, зачем вышли, допустим, на кону стоит пояс и цена победы велика, – я не буду использовать запрещенный прием. Я буду использовать то, что нарабатывал с тренерами. Если соперник бой равный и соперник попадает на контрудар я, естественно, его нокаутирую. Но целенаправленно выходить и избивать соперника, который ниже меня уровнем, я никогда не буду.
У нас в зале до сих пор есть достаточно разноплановые бойцы – ярко выраженные нокаутеры, которые исповедуют агрессивный стиль, пытаются постоянно нокаутировать. Это их выбор, их манера боя, им это ближе эмоционально и технически, поэтому им больше нравится. Еще раз повторюсь, мы все разные .
– Карьеры профессионалов складываются по-разному. Все стремятся к переменам. Кто-то уезжает на Запад и меняет тренерский штаб. А вы вместе с тренером вы уже 15 лет бок о бок. В чем секрет такого прочного тандема? Тренер растет вместе с бойцом?
– Скажу так: тренер растет со спортсменами, когда у него появляются чемпионы. Когда я вышел на другой уровень, он тоже вышел на другой уровень. И мы стараемся развиваться, учась друг у друга, искать что-то новое: методики тренировок, новый план действий. Соответственно, и его уровень растет как профессионала в тренерской деятельности, и мой.
Второй вопрос, тренер должен понимать, что где-то он может сдерживать спортсмена и не давать ему развиваться. Если у него нет этого понимания, ученики уходят к другим наставникам. Тренер изжил себя и не развивается.
Если тренер понимает, что может отпустить спортсмена потренироваться в другой штаб, он может так и оставаться первым или главным тренером, либо вторым тренером, но спортсмен тренируется уже под флагом другого клуба. Таких случаев тоже большое количество. Можно отпустить спортсмена потренироваться в Таиланд, где ему лучше поставят ноги, клинч, либо в Голландию, где выстроят более комбинационный стиль, либо в Америку к боксерским тренерам, где поставят руки. Хотя и в странах СНГ у нас много тренеров, которые отлично работают с руками. Поэтому если у тренера есть это понимание, то, я думаю, тандем тренер – спортсмен может продолжаться всю карьеру бойца от начала до конца.
– Школы тайского бокса в Штатах, СНГ, России, Таиланде, чем отличаются? Какие особенности можно выделить?
– В Штатах тайский бокс еще не централизован, нет определенной федерации, этот спорт не так развит. Хотя в штатах свои чемпионы, но, на мой взгляд, их уровень пониже, нежели наш или голландский, или, соответственно, тайский. В Бразилии, когда едешь по улицам, постоянно видишь джипы с надписью «бразильское джиу-джитсу» и «муай тай». Секций очень много, тренеров тоже – из Таиланда и других стран приезжают. Но пока это еще не превратилось в систему и не приобрело массовости.
Хотя тайский бокс развивается. Сейчас просто большим спросом пользуется ММА, поэтому тайский бокс востребован, но востребован как сопутствующая дисциплина. То есть берем бразильское джиу-джитсу, берем, тайский бокс, делаем микс – получается боец смешанного стиля. Либо мы просто совершенствуем навыки тайского бокса.
Если говорить о Голландии, то это более комбинационный стиль. Тайский стиль – это клинч в первую очередь и ноги, на мой взгляд, у них отстают руки.
Бойцы стран СНГ – в основном выходцы из российской школы бокса. Поэтому у всех в основном хорошо стоят руки. Хотя сейчас уже мы видим микс: кто-то много тренируется в Таиланде и у них очень выраженный тайский стиль. У белорусской школы ярко выраженный тайский стиль Поэтому, в принципе, у всех стран, даже регионов, можно сказать, какая-то своя визитная карточка, по которой можно определить, откуда боец. Родоначальники не стоят на месте.
Границы сегодня все больше размываются, и тайцы пришли к тому, что нельзя быть лучшим из лучших в мире только оттого, что долбишь мешок. Единоборства совершенствуются. Раньше бойцы из Таиланда были неоспоримыми лидерами, но уровень международного тайского бокса, кикбоксинга растет, и им уже сложно держать пальму первенства. Уже видишь, как в залах появляется и кроссфит, и тренировки с петлями, стрейчинг, и тренера по физической подготовке, которых они вызывают из Европы или Америки. Тайцы тоже не стоят на месте.
Раньше был просто конвейер бойцов. За счет их количества – а в Таиланде около 90 тысяч профессиональных бойцов – только из-за такой селекции, из-за того, что такая большая конкуренция, тот, кто становится чемпионом, априори становится лучшим из лучших .
– Правда или миф, что в Таиланде бойцы все жесткие удары отрабатывают на лапах и мешках, но при этом отсутствуют полноценные учебные бои и спарринги? И в полную силу не работают в парах на тренировке никогда.
– В полную силу бьют лапы и мешки, вкладываясь в каждый удар. Но при этом они используют только легкий спарринг, больше напоминающий игру, нежели реальный бой. Иначе невозможно. Тайские боксеры дерутся практически ежемесячно. Если спортсмен будет себя изматывать спаррингами, то не сможет восстанавливаться перед боями. Тайцам для опыта хватает боев.
Европейцы и представители СНГ стараются использовать жесткие спарринги, потому что они нужны для соревновательного спаррингового опыта, которого не хватает. У нас основные стартовые бои проходят три –четыре раза в год, и нам нужна практическая работа.
Когда тайцы выходят на определенный международный уровень, тогда у них так же выстраивается расписание: три-четыре боя в год, а не каждый месяц или два раза в месяц, тогда уже они работают в спаррингах и перенимают что-то европейское. Не только мы берем всевозможный опыт тренировок у тайцев, но и тайцы что-то заимствуют у нас.
– В отечественной практике так же строится тренировочный процесс , как во многих американских профи-залах, когда спарринг-партнер получает деньги и дает себя бить, при этом не работая в полную силу, но его соперник имеет возможность работать на все сто процентов?
– Я не могу сказать, что спарринг-партнер должен давать себя бить.
– То есть не создавать угрозу нокаута или нокдауна.
– Это тоже достаточно спорное мнение. В каких-то залах, может быть, это приветствуется. Но в основном спарринг-партнер берется для того, чтобы создавать сложности в спарринг-сессии, чтобы спортсмен рос. Если в легких сессиях избивать напарника как мешок, от такой работы не стоит ожидать профессионального роста. Тебе нужен человек, который создает для тебя трудности.
Травматизм во время спарринга нужно уменьшать. Для этого берутся перчатки большего объема – специальные тренировочные, чтобы свести нокаут или нокдаун к минимуму, шлема защитные. Это да, но никак не то, что спарринг-партнер не должен работать, а подставлять себя, отдавать свое здоровье ради того, чтобы человек, который готовится к бою, потренировался. Я вижу это так. Хотя я слышал, что исповедуют такие тренировки.
О спортивных упражнениях, диете и новых методиках тренировок
– В последнее время среди специалистов ходят разные толки по поводу того, как должна выглядеть тренировка бойца, и часто пытаются исключить из нее кросс, бег, упражнения, которые не имеют прямого назначения подготовки бойца.
– Что касаемо бега, я тоже считаю, что его можно заменить. Бег – это общефизическая подготовка. Я не говорю, что он не полезен. Он полезен, но это не специальная физическая нагрузка.
Для себя я бег использую спринтами по три минуты – промежутками длительностью в раунд. Три минуты я бегу со скоростью 70-80 процентов от максимальной, последние 20-30 секунд выкладываюсь на сто процентов. Потом минуту иду пешком, останавливаюсь и снова спринт. И так пять раундов. Ровно столько, сколько длится бой.
Что касаемо кросса, можно заменить хайкингом, то есть подъемами в гору, пешим туризмом. Так же нагружаются мышцы, тренируетсяя выносливость. Активный подъем в гору по энергозатратам и выносливости ничем не уступает кроссу. Я просто большой нелюбитель бега, для меня оптимально –бегать пять по три, либо поднятие в гору. Кросс, я не считаю специальной подготовкой – общефизическая подготовка.
– Случалось ли, оказавшись в новом зале, узнавать нечто кардинально новое и тут же брать на вооружение, либо избавляться от старых предубеждений относительно тренировочного процесса?
– Бывает, я что-то узнаю новое. Но опять же, я человек, который поездил, посмотрел. Нельзя приходить в новый зал и если тебе что-то говорят, принимать это как безоговорочную истину. Я стараюсь, если я услышал что-то новое или увидел, я пытаюсь, если мы говорим о каком-то приеме или действие в ринге, это попробовать, подходит ли это непосредственно для меня. Если мы говорим о каких-то методиках, то я пытаюсь найти информацию в интернете, прочитать мнение людей, которые это уже опробовали. Что они говорят, отталкиваясь от собственного опыта.
— А в интернете какие ресурсы читаете?
– Либо это YouTube – каналы, которые разговаривают с профессионалами, либо это контакт-группы, тоже специализированные на питании, либо на физической подготовке, либо общение с бойцами. Иногда просто нахожу статьи в интернете и перехожу по ссылкам. Тот же гугл, если мне надо, например. Я спрашиваю у гугла и гугл мне отвечает.
–Какие-то специальные диеты, разработанные под вас, существуют?
– Я не гоняю особо вес. Нахожусь в основном в оптимальном весе, который во время заключительной активной части моей подготовки уже сам автоматически приходит в норму. До это я гонял достаточное количество килограммов. Не так, как это сейчас делают бойцы ММА, сбрасывая по 10-15 килограмм. Я гонял килограмм по семь, восемь, пять – по-разному, но это часто эмоциональный стресс. Ты думаешь, только о том, как сбросить лишние последние граммы и забываешь, для чего ты это делаешь. Перестаешь думать о бое, о сопернике, о главных вещах – концентриуешься только на своем весе. Сейчас я даже хочу набрать некоторое количество мышечной массы, чтобы выгонять перед стартом ненужные килограммы. Найти для себя некий голод, чтобы просушиться и выходить на ринг.
– Сейчас, пока тренировочный цикл идет размеренно, из чего состоит рацион Артема Левина?
– По разному бывает. Пиццу или гамбургер я могу себе позволить в лучшем случае раз в месяц. Я не большой их любитель – если нет ничего другого.
А так я стараюсь разделять свой рацион на пять частей, питаться пять раз в день маленькими порциями. Соответственно, это более здоровая пища: убираем хлебобулочные изделия, больше салаты, куриная грудка, мясо, меньше масла и жареной пищи.
– А кто готовит? Это домашняя еда?
– По-разному бывает. Иной раз лучше взять в ресторане и убрать не нужные ингредиенты, можно и самому приготовить.
О семье
– У вас во вссех интервью очень часто звучит тема семьи, уважения к родителям.
– Я очень люблю и уважаю своих родителей. Мое желание и главная цель моей жизни, чтобы мои родители мной гордились. Мне кажется, это цель любого здравомыслящего сына своей семьи. Поэтому я не думаю, что я один такой. Такое желание у всех. Просто, если меня спрашивают, я всегда об этом говорю. Для меня это первоочередно.
– Такого не бывает, как у Кости Дзю: «Я сижу на диете, и вся семья сидит на моей диете»?
– Это само собой получается. Меня поддерживали. Мой отец, наверное, является моим главным фанатом: смотрит всех соперников, читает статьи всевозможные, которые выходят, советует мне, что-то предлагает посмотреть. Иногла он знает больше, чем я, о том, что происходит в мире единоборств. Потому что я могу отлучиться, пребывать в каких-то переездах, перелетах, или я просто упустил эту информацию, возвращаюсь – он мне все рассказывает.
Это что касаемо тренировочного или подготовительного периода, да и в общем, в принципе. А по диете, и если родители готовят еду на всех, а я попрошу диетическую пишу, то они приготовят общий обед.
– Ваш отец педагог, он внес какой-то вклад в спортивное образование?
– Его образование не связано со спортом, он больше всего вложил в мое развитие как личности. Я очень благодарен, что он поддержал меня. Моя мама хоть всегда и против, спрашивает: «Может, хватит, ты уже все выиграл. Что еще надо доказывать?» – «Мама, извини, целей еще много. Много есть к чему стремиться, я еще не добился того, чего хочу». А отец меня всегда поддерживал, никогда не говорил «завязывай», он вссегда верил в меня. Может, он и привил то, что если я ставлю цель, всегда стараюсь ее добиться.
О профессиональном боксе и кумирах
– А на боксерском ринге мы вас увидим? Есть какие-то осязаемые планы?
– Я вам так скажу: бокс мне нравится. Я вынашиваю разные мечты, планы, и в профессиональной карьере у меня есть выбор. Меня часто спрашивают, не хотел бы я выступить в ММА. Предложение от Беллатора есть. Но я считаю, каждый должен заниматься своим делом и не распыляться. Ты уже сформированный профессионал, всю жизнь занимаешься каким-то делом. Возьмем, для примера ММА, как ни крути, это другой вид спорта, другое передвижение, другая динамика и мышление. Имеет ли смысл переучиваться? Я считаю, что каждый должен заниматься своим делом.
– Бокс классический более жестокий чем тайский бокс?
– Не могу сказать. Тайский бокс более приближен к реальному бою, который происходит при самообороне на улице. Бокс – это все равно две конечности, две ноги. Бокс не более жестокий, все зависит от того, кто находитсяя на ринге. Возьмем бои Мейвезера, они практически не жестокие, в лайт-режиме проходят. А бои Мэнни Пакьяо и Артуро Гатти, Руслана Проводникова, Лукаса Матиссе – они все пытаются нокаутировать, у них лица все разбитые, море крови, нокауты… Все в зависимости от того, кто находится в ринге.
– Мейвезер кумир в боксе?
– Наоборот когда боксировал Мейвезер и Пакьяо, я болел за Пакмана. Флойд — это человек, который выстроил свою карьеру, сделал все верно. У него есть чему поучиться. Хотя он говорит, что закончил профессиональную карьеру с нулем в графе поражений, я не думаю, что это конец его пути на большом ринге. У него есть чему поучиться .
– Есть ли эталон, кумир из тайского бокса, на которого вы, когда-то ориентировались в плане техники?
– Тайский бокс более молодой вид спорта, и в основном звезды в нем – мои современники, и я никогда не мог сказать, что они кумиры. Потому что в душе думал: «А если я буду с ним боксировать? Вдруг через пару лет я буду такого же уровня. И они станут моими опопнентами».
А что касаемо бокса, это, естественно, Рой Джонс, Майк Тайсон, Мохаммед Али. Они, наверное, для всех были кумирами, у кого детство проходило в 80-90-х годах. Сейчас это более общирный список, куда входят не только боксеры. Мне нравится, как построена карьера Майкла Джордана. Дэвида Бэкхема, Майкла Фелпса , соответственно, Мохаммеда Али. Для меня это звезды – каждый в своем виде спорта. Это легенды своего вида спорта.
– Не могу не спросить про Роя Джонса. У меня сразу ассоциация с баскетболом. Рой Джонс вне ринга чуть ли не профессиональный баскетолист, и у вас — увлечение баскетболом.
– Я люблю баскетбол и занимался им с шести до десяти лет, потом играл на площадке во дворе постоянно. С баскетбольным мячом умею обращаться. Я не профессиоанл, но сыграть в команде с друзьями либо с любителями – легко и с большим удовольствием.
– Уникальный стиль Артема Левина — не баскетбол ли наложил свой отпечаток?
– Командыне игры развивают координацию, и баскетбол наложил свой отпечаток в манеру работы на ринге. Все возможно. Я считаю, что родители, когда отдают детей в раннем детстве в секции, нужно отдавать в командные виды спорта, даже если вы не видите в нем задатков. Но чтобы мальчик развил кругозор, ловкость, координацию – футбол, баскетбол, хоккей, даже тот же волейбол – виды спорта, которые в этом помогут.
Для физической нагрузки – борьба и плавание. Плавание развивает мышцы, которые не разрабатывает ни один вид спорта. Я сам люблю плавать и во время подготовки это входит в мою обязательную программу. А тайский бокс, бокс и кикбоксинг лучше начинать лет с десяти-четырнадцати. Когда психика начинает крепнуть, когда ребенок понимает, что ему нравится, и может сказать: да, я хочу. Можно сказать, к чему у него более способности развиты, телосложение. Но это мое субъективное мнение.
Советы новичкам
–Как строить свою работу новичка, с чего начинать? Какие основные этапы есть, которые должен пройти каждый боец на пути к мастерству?
– Для начала повысить свою общую физическую подготовку. Тот же бег на первых этапах можно использовать: преодолеваешь себя. Это способствует выработке характера. Необходимо физически развиваться – работа с какими-то отягощениями: с кувалдой, с грифом, с тяжелым мячом. Потом, когда ты уже физически подготовлен, можно переходить и к техническим действиям, то есть это уже комбинационная отработка каких-то приемов со своим партнером.
И уже когда ты более-менее начинаешь понимать, глаза начинают видеть удар, уже можно переходить к спаррингам. И от спарринга уже начинать, в зависимости от уровня начинать боксировать – от города, области и так далее.
–Импровизация на ринге, когда боксер, как джазовый музыкант, мгновенно выдает комбинации, одну за другой. Как это качество можно развить?
– Думаю, это не воспитывается – это особенность каждого человека. Ты не можешь натренироваться быть Рой Джонсом – будет видно, что это искусственно сделано. Это должно исходить от тебя самого. То есть в начале тренер должен дать классическую щколу – как правильно бить удары. Когда ты этому научишься, со временем все равно обретешь собственный стиль. Почему Рой Джонс, Тайсон, или Мейвезер добились таких высот? Потому что они не копировали никого. Они не копии, а инивидуальности. После того, как ты станешь индивидуальностью, твой стиль будет индивидуален, именно для тебя будет подходить. Тогда начнешь добиваться более высоких результатов.
– И последний вопрос на социально значимую тему. В Казани хотят собрать команду для участия в антинаркотических соревнованиях по боксу. Могли бы сказать напутствующее слово ребятам, которые тянутся к спорту, но сейчас борются с зависимостью?
– Это проблема меня достаточно близко коснулась. В 90-х очень много моих друзей пошли по этой дороге, попробовали наркотики. Есть примеры, когда справлялись с этой зависимостью, и люди меняли свою жизнь и становились нормальными социальными людьми. Нужно верить в себя – все преодолимо. Все пройдет, нужно лишь немножечко потерпеть и увидеть ту цель, для чего ты это делаешь.
– Спорт поможет?
– Безусловно, спорт закаляет характер. У нас есть пример, когда человек начал тернироваться в 30 лет и выиграл чемпионат Росии в весовой категории 51 кг. В уже зрелом возрасте начал заниматься тайским боксом, и в 32 у него пошло. Закаленный мужчина, и вес у него маленький, стал победителем кубка России, неоднократным призером – Василий Нетребко.
– Необходимо же 4 года минимум, чтобы подготовить мастера…
– Если у него физическая подготовка есть процесс ускоряется. Или у спортсмена есть какая- то особенность, допустим, он сильно бьет. Есть расположенность к этому виду спорта. Кому-то нужно 10-15 лет, чтобы научиться бить правым прямым, а кто-то схватывает налету. Все индивидуально. Так что начинать никогда не поздно.
См. также:
