На фоне карантинных мер здоровый образ жизни и занятия физкультурой в массовом сознании становятся важнее профессионального спорта. Мир меняется, а вмести с ним и ценности, среди которых особое место занимали спортивные мероприятия. Сегодня, на наш взгляд, происходит возврат к тому с чего все начиналось. К любительскому спорту, ориентированному на личностное развитие и укрепление здоровья. В статье-упражнении попытаемся осмыслить суть происходящего.
Для силовой тренировки не обязательны тренажеры и свободные веса. Ваше тело — это и есть отягощение. В занятиях с использованием в качестве отягощения собственного веса тела есть несколько плюсов. Они доступны где и когда угодно; после усиленного «кача» вы восстановитесь гораздо быстрее, чем если бы работали с железом. По личным наблюдениям, тренировка с собственным весом тела требует больше терпения, поскольку для прогресса вам придется увеличивать число повторений, менять углы, чтобы усложнить упражнения. В рутинной кропотливой работе вы научитесь чувствовать собственное тело. В статье приведены рекомендации по организации занятий и видео 6 домашних тренировок. Подробный план прилагается.
В начале самоизоляции искал оптимальный формат для тренировок дома в режиме онлайн. Выбор пал на статодинамику, в частности на оздоровительный метод «Изотон» В.Н. Селуянова.
После адаптации, в большей степени основанной на интуиции и личных ощущения, получилась небольшая программа включающая как стадодинамические (в основном) так и упражнения с максимальной амплитудой движения. При этом в каждую силовую тренировку включался бой с тенью, упражнения на баланс и координацию (не всегда).
В первой части статьи описываются некоторые принципы метода изотонической тренировки. Во второй части приведены планы наших тренировок (всего пять) и видео онлайн занятий. На практике были допущены отступления от эталона. Ориентировался на личные ощущения и интуицию. Это мой личный опыт и практика, давшая бодрость, хорошее настроение и приятное ощущения силы в мышцах.
Или что мешает начать тренироваться и заниматься физкультурой? Отсутствие действий и страх незнания. В новом видео обсуждаются взгляды философа-экзистенциалиста Ж.-П. Сартра, согласно которым в процессе существований (действий, поступков) формируется сущность (личность) человека. Хочешь быть чемпионом, тренируйся как чемпион…
Ушел из жизни тренер Увайс Байсангуров. Выражаю соболезнования родным и близким.
С 30 марта 2020 года в связи с режимом самоизоляции мы перешли на формат тренировок «онлайн». В этой записи пример такого занятия.
Этот текст «пылился на полке» больше года. И сейчас, чтобы воскресить память о самом зрелищном поединке 2018 года в России. Такую номинацию бою определил телеканал Матч ТВ мы публикуем текстовый анализ боя Амирханян-Байсангуров за титулы WBO international, IBF international. WBA continental. В этом небольшом исследовании — подсчет количества точных ударов и резюме каждому раунду. Внимание уделено ключевым эпизодам противостояния.
15 – 23 июня 2020 г. (9 ночей/10 дней). Прямой вылет из Казани. Начался набор группы от 6 до 16 лет в международный спортивно-учебный лагерь Ellin Camp Skouras. Отдых на берегу моря, спортивно-оздоровительные занятия, изучение английского языка, международное общение.
Эффект синергии – это когда, несколько человек своими действиями и инициативами создают нечто большее, чем они могли бы сделать каждый по отдельности. Объединение усилий требует единства целей и некую общность. Зал бокса в некотором смысле и есть цементирующая идея для разных людей.
В этом году залу помогли совершенно разные люди. Помогли сделать клуб бокса лучше. Это созидание. В созидании растет и развивается человек.
В настоящей статье мы собрали видео ролики с разбором элементов бокса, различных приемов и методологических принципах от М.Мельцера.
