Рубрика: Тренировки по боксу

Как тренироваться, какие упражнения выполнять, чтобы улучшить результативность тренировок по боксу? Полезную информацию и обучающие видео вы сможете найти в этом разделе. Мы публикуем только то, что применяем сами на тренировках в зале, что называется «сняв пробу».

В этом разделе:

  • техника бокса: удары и защита, фишки, финты
  • методика обучения и новые упражнения
  • психологическая подготовка бойца
  • полезные советы для боксера
  • общая и специальная физическая подготовка.

Ко всем упражнениям прилагается подробное описание и видео-инструкция. Дополнительно, вы всегда можете задать вопрос в комментариях и получить ответ от тренера.

Бег-по-Лидьярду-бокс-по-Лидьярду 0

«Если есть бег по Лидьярду, значит, возможен бокс по Лидьярду»

Пришла мысль во время работы на мешке. Напомню, Артур Лидьярд известен как новозеландский тренер и популяризатор бега трусцой. Именно, его книгу издали «Манн, Иванов и Фербер». Кто-кто, а эти ребята печатают материал на вес золота.

Беговые-тренировки-в-Казани 0

Бег на месте

Текст о беге и дружбе. Я хотел вновь собрать вместе людей, чьи пути разошлись. Нарушить законы времени и пространства, чтобы вновь ощутить радость, которую мне доставлял бег. Мне хотелось написать о беге как о внутреннем опыте, а не как о тренировке по плану. В конце концов бег это еще один способ ощутить красоту мира и найти его отражение внутри себя.

mini 0

Круговая тренировка дома

Круговая тренировка разгонит кровь по всему телу. Огненный темп заставит вас хорошо продышаться и прочувствовать каждый мускул тела. Присоединяйтесь к нашим занятиям в условиях самоизоляции. В статье план 2-х недельных круговых тренировок вне зала. Для занятий вам понадобится только желание. Если не хватает вдохновения почитайте вводную к статье.

Тренировка-дома 0

Тренировка дома: силовые упражнения с собственным весом

Для силовой тренировки не обязательны тренажеры и свободные веса. Ваше тело — это и есть отягощение. В занятиях с использованием в качестве отягощения собственного веса тела есть несколько плюсов. Они доступны где и когда угодно; после усиленного «кача» вы восстановитесь гораздо быстрее, чем если бы работали с железом. По личным наблюдениям, тренировка с собственным весом тела требует больше терпения, поскольку для прогресса вам придется увеличивать число повторений, менять углы, чтобы усложнить упражнения. В рутинной кропотливой работе вы научитесь чувствовать собственное тело. В статье приведены рекомендации по организации занятий и видео 6 домашних тренировок. Подробный план прилагается.

Тренировки-дома 0

Тренировка дома: статодинамика

В начале самоизоляции искал оптимальный формат для тренировок дома в режиме онлайн. Выбор пал на статодинамику, в частности на оздоровительный метод «Изотон» В.Н. Селуянова.
После адаптации, в большей степени основанной на интуиции и личных ощущения, получилась небольшая программа включающая как стадодинамические (в основном) так и упражнения с максимальной амплитудой движения. При этом в каждую силовую тренировку включался бой с тенью, упражнения на баланс и координацию (не всегда).
В первой части статьи описываются некоторые принципы метода изотонической тренировки. Во второй части приведены планы наших тренировок (всего пять) и видео онлайн занятий. На практике были допущены отступления от эталона. Ориентировался на личные ощущения и интуицию. Это мой личный опыт и практика, давшая бодрость, хорошее настроение и приятное ощущения силы в мышцах.

Разведка-в-боксе 0

Разведка в боксе: основные задачи для боксера

Для того, чтобы получить представление о своем противнике, необходимо собрать информацию о его манере боя, о сильных и слабых сторонах. На основе чего сформировать план на бой. Выполняя разведывательные мероприятия в ринге боксеру важно получить ответ на ряд вопросов, которые приведены в тексте данной статьи.

Набор-детей-в-секцию-бокса-в-Казани 0

Набор детей 11-12 лет в секцию бокса в Казани

В секцию бокса идет набор детей 11-12 лет. Занятия проходят в небольшой группе до 12-ти человек по программе, ориентированной на выявление индивидуальных качеств учащихся. В чем заключаются особенности обучения?