Workout — Боксерская пробежка
Тренировка на открытом воздух длится 1 час и делится на несколько этапов:
- Разминка, включающая гимнастические упражнения, растяжку — 10 минут;
- Бег по пересеченной местности — 15 минут;
- ОФП на площадке с турниками, работа на скакалке — 10 минут;
- Упражнения в парах, направленные на развитие боксерской координации, бой с тенью — 10 мин;
- Беговые упражнения, цель которых развитие взрывной силы ног, а также скоростных качеств — 15 минут
