Групповые занятия боксом

Утренняя группа по боксу в зале Golden Tiger на ул. Декабристов, 81Б

Работа с напарником

Как проходят тренировки?

Занятие начинается с разминки. В течение 15 минут с помощью упражнений, имитирующих действия боксера мы готовимся к основной части тренировки. Разминка включает игровые упражнения с напарником на чувство дистанции и защитные действия, элементы. Ничего лишнего — только боксерская координация.

Первый день тренировочной недели начинается со школы бокса. Тренировка посвящается изучению технических элементов бокса, работе перед зеркалом и освоением движений с напарником. В конце занятия заминка – ряд силовых упражнений и растяжка.

Во второй день мы работаем со снарядами: мешки, груши, пункт-болы, тренерские лапы. Закрепляем изученный на предыдущей тренировке материал. Вторая тренировка включает больший объем физических нагрузок.

В заключительный день недельного цикла – работа в парах, условные бои или спарринги. В боевых условиях оттачиваются навыки.

Если вы новичок

Смело записывайтесь на тренировки. Вы начнете свой путь с азов, постепенно наращивая нагрузку, войдете в ритм. Новички проходят все тренировочные этапы, но по адаптированной программе. Учитывается общий уровень физической подготовки.

Отработка ударов на боксерском мешке. Снарядный день.

Безопасность на тренировках

Ваше здоровье превыше всего. Одна из заповедей бокса: прежде, чем научиться бить – научись защищаться. Навык защиты осваивается в первую очередь. Качество занятий зависит также и от надежной экипировки и профессионального отношения к занятиям. Небрежность и попустительское отношение недопустимо в зале бокса.

Профессиональный подход предполагает внимательное отношение к деталям. Например, чтобы свести к минимуму травматизм кистей рук мы пригласили в наш зал ведущего катмена Дмитрия Лучникова, работающего с мировыми звездами бокса. Подробнее о катменской школе можно узнать здесь.

Наша команда на соревнования Бойцовской лиги «Максимус»

Участие в соревнованиях

При желании вы можете принять участие в городских соревнованиях для «белых воротничков». Они проводятся для взрослых, не имеющих опыта выступления на официальных соревнованиях, не имеющих спортивных разрядов в боксе.

А если вы готовы боксировать на любительском уровне – есть желание и позволяет здоровье – сообщите тренеру о таком намерении. После анализа, обсуждения всех «за» и «против» мы примем верное решение.