Как проходят тренировки?
Занятие начинается с разминки. В течение 15 минут с помощью упражнений, имитирующих действия боксера мы готовимся к основной части тренировки. Разминка включает игровые упражнения с напарником на чувство дистанции и защитные действия, элементы. Ничего лишнего — только боксерская координация.
Первый день тренировочной недели начинается со школы бокса. Тренировка посвящается изучению технических элементов бокса, работе перед зеркалом и освоением движений с напарником. В конце занятия заминка – ряд силовых упражнений и растяжка.
Во второй день мы работаем со снарядами: мешки, груши, пункт-болы, тренерские лапы. Закрепляем изученный на предыдущей тренировке материал. Вторая тренировка включает больший объем физических нагрузок.
В заключительный день недельного цикла – работа в парах, условные бои или спарринги. В боевых условиях оттачиваются навыки.
Если вы новичок
Смело записывайтесь на тренировки. Вы начнете свой путь с азов, постепенно наращивая нагрузку, войдете в ритм. Новички проходят все тренировочные этапы, но по адаптированной программе. Учитывается общий уровень физической подготовки.
Безопасность на тренировках
Ваше здоровье превыше всего. Одна из заповедей бокса: прежде, чем научиться бить – научись защищаться. Навык защиты осваивается в первую очередь. Качество занятий зависит также и от надежной экипировки и профессионального отношения к занятиям. Небрежность и попустительское отношение недопустимо в зале бокса.
Профессиональный подход предполагает внимательное отношение к деталям. Например, чтобы свести к минимуму травматизм кистей рук мы пригласили в наш зал ведущего катмена Дмитрия Лучникова, работающего с мировыми звездами бокса. Подробнее о катменской школе можно узнать здесь.
Участие в соревнованиях
При желании вы можете принять участие в городских соревнованиях для «белых воротничков». Они проводятся для взрослых, не имеющих опыта выступления на официальных соревнованиях, не имеющих спортивных разрядов в боксе.
А если вы готовы боксировать на любительском уровне – есть желание и позволяет здоровье – сообщите тренеру о таком намерении. После анализа, обсуждения всех «за» и «против» мы примем верное решение.
О чем необходимо предупредить тренера
О прошлых травмах и заболеваниях. На тренировках при ухудшении самочувствия незамедлительно сообщить тренеру о своем состоянии.
Тренировки проходят в зале бокса на ул. Фучика, 79а и в бойцовском клубе РУХ на ул. Павлюхина, 108Б (ЖК «Возрождение»)
Подробности по телефону 89503255269
Группа ВК: https://vk.com/box_fit
Инстаграм: https://www.instagram.com/berilyatat/
Читать также: