Курс молодого бойца
«А что конкретно мне дадут персональные тренировки?», «Хочу заниматься в группе, но не готов без подготовки вливаться в массовые тренировки», «Нужны основы бокса» — согласно частым запросам был сформирован курс для обучения основам бокса.
Программа состоит из десяти занятий, темы которых представлены ниже:
1. Классическая стойка и основы ударной механики
На первом занятии вы получаете базовые знания о том, как и за счет чего совершаются удары в боксе, благодаря чему достигается эффективность ударной техники, а также отрабатываете правильную стойку. Отдельным блоком стоят подводящие упражнения, которые позволят лучше понять и освоить ударную механику.
2. Прямой удар – ваше первое оружие
На лапах, перед зеркалом отрабатываются одиночные прямые удары левой и правой рукой. Осуществляется корректировка техники. Учимся наносить одиночные удары в передвижении.
3. Система защиты
Бокс немыслим без защитных действий. В этом уроке вам предстоит усвоить базовые навыки уходов от ударов и принципы защитной техники. Отработка техники на контактных лапах.
4. Убойная комбинация ударов левой – правой
Сочетание из двух прямых ударов – это один из фирменных приемов бокса. Да и вообще, умение наносить «двойку» в жизни лишним не бывает. Занятие посвящено отработке этой комбинации и ее применении в условно-боевой ситуации.
5. Нырки, уклоны и уходы от ударов
В отличие от третьего урока на этом занятии будет изучен расширенный арсенал защитных действий. Работать будем по принципу: «защита – ключ к атаке». Объединение ударов и защитных приемов.
6. Работа на боксерском мешке – отработка точных и сильных ударов
Бить – не мешки ворочать. На уроке освоим базовые навыки работы с основным боксерским снарядом.
7. Работа ног – передвижения на ринге
Ноги имеют первостепенное значение в боксе. Вы можете научиться сильно бить, но если вы не можете грамотно подойти к противнику, то от ваших ударов толку не будет. То же самое касается и защиты. В стоячего и малоподвижного боксера гораздо легче попасть.
8. Технико-тактическая подготовка: работа в паре
На уроке мы будем работать в условных-боевых (учебных) ситуациях. Отрабатывать защитные и атакующие действия в паре и на боксерских лапах.
9. Общая физическая подготовка
Какие упражнения необходимы боксеру? Как их выполнять? Как качаться и нужно ли тягать железо? Работаем в тренажерном зале.
10. Специальная физическая подготовка
На занятии практикуемся в специальных упражнениях, предназначенных для развития необходимых боксеру качеств. Возможна, тренировка на местности (в зависимости от погодных условий).
Записаться на курс вы можете по телефону 8 950 325 5269
Присоединяйтесь к нам Вконтакте
«Курс молодого бойца» (10 персональных тренировок)
Продолжительность одного занятия 1,5 часа
Стоимость курса – 10 000 р.