Тренировка по боксу онлайн в Казани

Содержание тренировки:

  1. Гимнастика.
  2. Легкий стретчинг.
  3. Бой с тенью (основная тема: двойная локтевая защита на примере работы Арчи Мура).
  4. Основная часть тренировки (в режиме динамо-статики): подъемы на носках в приседе, подъемы на носках, выпады, отжимания с широкой постановкой рук, отжимания согнувшись, отжимания, «разрыв» полотенца, бой с тенью. Так три серии с перерывом на отдых.
  5. Растяжка.

P.S.: Когда мы тренируемся,  организм вырабатывает гормоны. Гормоны — это наши естественные «лекарства». Поддерживайте свое тело в форме. И будьте здоровы!

Силовые упражнения с использованием в качестве отягощения собственного веса

«Классическая» силовая тренировка. Все как и полагается: разминка, гимнастика, бой с тенью и программа силовых упражнений. В этой тренировке от 13 апреля 2020 года мы проработали нижнюю часть тела. Для тех кто любит спокойную, сосредоточенную работу — присоединяйтесь к занятию по боксу онлайн:

p.s.: Занятие построено на основе одной из тренировочных программ из книги — Контрерас Б. Анатомия силовых упражнений с использованием отягощения собственного веса / Б. Контрерас; пер. с англ. С.Э. Борич. — 2-е изд. — Минск: Попурри, 2015. — 224 с.: ил.

Всем рекомендую этот мануал для домашних тренировок. Просто и доступно.

Вам может также понравиться...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *