Тренировка по боксу онлайн в Казани
Содержание тренировки:
- Гимнастика.
- Легкий стретчинг.
- Бой с тенью (основная тема: двойная локтевая защита на примере работы Арчи Мура).
- Основная часть тренировки (в режиме динамо-статики): подъемы на носках в приседе, подъемы на носках, выпады, отжимания с широкой постановкой рук, отжимания согнувшись, отжимания, «разрыв» полотенца, бой с тенью. Так три серии с перерывом на отдых.
- Растяжка.
P.S.: Когда мы тренируемся, организм вырабатывает гормоны. Гормоны — это наши естественные «лекарства». Поддерживайте свое тело в форме. И будьте здоровы!
Силовые упражнения с использованием в качестве отягощения собственного веса
«Классическая» силовая тренировка. Все как и полагается: разминка, гимнастика, бой с тенью и программа силовых упражнений. В этой тренировке от 13 апреля 2020 года мы проработали нижнюю часть тела. Для тех кто любит спокойную, сосредоточенную работу — присоединяйтесь к занятию по боксу онлайн:
p.s.: Занятие построено на основе одной из тренировочных программ из книги — Контрерас Б. Анатомия силовых упражнений с использованием отягощения собственного веса / Б. Контрерас; пер. с англ. С.Э. Борич. — 2-е изд. — Минск: Попурри, 2015. — 224 с.: ил.
Всем рекомендую этот мануал для домашних тренировок. Просто и доступно.
