25 октября в 13.00 мск в лесу на ул. Дубравная состоится открытая тренировка для всех любителей бокса и здорового образа жизни.
Тренировка продолжительностью 1 час подходит для каждого. Уровень подготовки не имеет значения. Главная цель занятия — приобщение к здоровому образу жизни.
Как проходит тренировка?
В 13.00 мы собираемся на лыжной базе «Дубравная» (находится недалеко от АЗС «Татнефтепродукт» — пересечение улиц Зорге и Дубравная). Тренировка состоит из нескольких блоков:
- Разминка — 15 минут.
- Бег по пересеченной местности — 15-20 минут — работаем в легком, комфортном темпе. По ходу движение будут даны базовые упражнения, входящие в боксерский перечень «работы на дороге», во время которых можно будет восстановить дыхание, что особенно важно, если вы новичок.
- На площадке — 15-20 минут — упражнения на ловкость и координацию, техника бокса.
- Возвращение, бег по пересеченной местности — 15-20 минут — заминка: выполняем упражнения на растяжку.
После чего — отдых и общение.
Зачем нам нужен бег?
Кросс необходим для общего физического развития. Также это один из лучших способов привести себя в хорошую физическую форму, что необходимо, если вы только начинаете заниматься боксом. Причем пробежки должны стать регулярными, тогда вы сможете ощутить их максимальную пользу.
И немаловажный момент, работа на дороге — боксерская пробежка — тренирует силу воли. Приходится преодолевать себя, преодолевать то, что мешает нам на пути к поставленным целям — лень и саможалость (как же я устал? я еще не готов к тренировкам и пр.). Отбросьте все лишнее, что мешает вам быть здоровым и вперед на пробежку в это воскресенье!
p.s.: Ниже представлены видео с наших весенне-летних боксерских пробежек выходного дня. Присоединяйтесь к нашей команде.
