Workout в Казани

Workout — Боксерская пробежка

Тренировка на открытом воздух длится 1 час и делится на несколько этапов:

1. Разминка, включающая гимнастические упражнения, растяжку —  10 минут;
2. Бег по пересеченной местности — 15 минут;
3. ОФП на площадке с турниками, работа на скакалке — 10 минут;
4. Упражнения в парах, направленные на развитие боксерской координации, бой с тенью — 10 мин;
5. Беговые упражнения, цель которых развитие взрывной силы ног, а также скоростных качеств — 15 минут