Техника бокса: анализ движения, критические ошибки.

Рассмотрим рисунок. В общих чертах в построении движения (боковой удар после уклона влево) можно выделить следующие критические положения.

1. Замах руки перед ударом — это следствие работы ног. Обратите внимание при переносе веса тела обе стопы плотно стоят на полу. Траекторию движения — уклон равно как и удар — можно представить в виде спирали, где единовременно «закручивается» внутрь стопа, колено, таз поворачивается, корпус, плечо выносится вперёд (подвижность плече-лопаточного сустава отдельная тема), рука выпрямляется, кулак дожимается. Удар.

2. Чтобы реализовать технику удара множество мышц должны сработать как единый оркестр. Сыграть без запинки и с задоринкой. Но вот в этом конкретном примере инструменты звучат в разнобой. Движение стартует без участия стопы и именно это приводит к замаху для удара. Замах — это компенсация отсутствия гармоничного и слаженного движения во всей ударной цепи. К тому же тело идёт на скручивание, а колено обездвижено (стопа плотно прилегает к полу) и нагрузка на этот сустав не рассеивается, а усиливается. Из-за отсутствия или незначительного поворота таза делается наклон (а не скручивание) в сторону. За этим движением следует замах руки, чтобы задать траекторию для бокового удара. Как итог мы получает движение, далекое от оптимального, энергозатратное и заметное для противника.

Чтобы добиться прогресса стоит посмотреть на весь процесс тренировки не как на череду интенсивных движений (главное чтобы мышцы работали, а сердце колотилось), а как на тонкую настройку нервной системы (это оркестр, который играет или просто играют на нервах — в языке этот момент обозначен), мы гораздо быстрее добьёмся от мышц согласованности (межмышечная координация). А чтобы настроиться на новый взгляд загуглите в интернете изображение скульптуры «Христос и святой Фома» Андреа Верроккьо. Обратите внимание как закручены по спирали тела. Скульптор придал им такое положение, чтобы сохранить ощущение движения. Помедитируйте и наложите эту спираль, точнее саму идею сохранения движения, на собственные движения в боксёрском зале. И да пребудет с вами сила аналитического подхода.