В фитнес-центрах для тренировки косых, мышц-стабилизаторов используется специальная кор-платформа, которая наклоняется и двигается во все стороны, сохраняя устойчивое положение. Тренажер позволяет имитировать езду на скейтборде. Приходится балансировать, напрягая поочередно разные группы мышц, чтобы сохранить...
Илья Супруненко, мастер-тренер федеральной сети X-Fit, координатор направления единоборств показывает несколько полезных упражнений для функциональной тренировки бойца.
«Я очень много боксировал в Тайланде. Мне попадались бойцы, которые были на голову выше по технике и сильнее физически. Но когда они видели, как я терплю боль первый, второй, третий раунд – бойцы ломались....
В этой статье рассматривается техника нанесения боковых ударов, а также приводятся упражнения со стандартным оборудованием фитнес центра. Простые и эффективные упражнения помогают освоить ударную механику.
В статье рассказывается об эффективном ударе ближнего боя, пришедшим в бокс с Кубы. Удар незаменим в на средней и ближней дистанции.
Чтобы демонстрировать силовой бокс и обезопасить себя от нежелательных травм необходимо укреплять кисти рук. Ваши запястья должны быть крепкими и разработанными. Для этого рекомендую каждый день выполнять следующий комплекс простых и доступных упражнений — читайте в статье.
Среди тех, кто только начинает заниматься боксом, встречается такое явление как зажатость, скованность в плечах. Из-за зажимов не получается поставить ударную технику. Мышцы скованы. Вместо удара происходит толчок за счет силы мышц. Боксер скован...
