Курс молодого бойца

«А что конкретно мне дадут персональные  тренировки?», «Хочу заниматься в группе, но не готов без подготовки вливаться в массовые тренировки», «Нужны основы бокса» — согласно частым запросам был сформирован курс для обучения основам бокса.

Программа состоит из десяти занятий, темы которых представлены ниже:

1. Классическая стойка и основы ударной механики

На первом занятии вы получаете базовые знания о том, как и за счет чего совершаются удары в боксе, благодаря чему достигается эффективность ударной техники, а также отрабатываете правильную стойку. Отдельным блоком стоят подводящие упражнения, которые позволят  лучше понять и освоить ударную механику.

2. Прямой удар – ваше первое оружие

На лапах, перед зеркалом отрабатываются одиночные прямые удары левой и правой рукой. Осуществляется корректировка техники. Учимся наносить одиночные удары в передвижении.

3. Система защиты

Бокс немыслим без защитных действий. В этом уроке вам предстоит усвоить базовые навыки уходов от ударов и принципы защитной техники. Отработка техники на контактных лапах.

4. Убойная комбинация ударов левой – правой

Сочетание из двух прямых ударов – это один из фирменных приемов бокса. Да и вообще, умение наносить «двойку» в жизни лишним не бывает. Занятие посвящено отработке этой комбинации и ее применении в условно-боевой ситуации.

5. Нырки, уклоны и уходы от ударов

В отличие от третьего урока на этом занятии будет изучен расширенный арсенал защитных действий. Работать будем по принципу: «защита – ключ к атаке». Объединение ударов и защитных приемов.

6. Работа на боксерском мешке – отработка точных и сильных ударов

Бить – не мешки ворочать. На уроке освоим базовые навыки работы с основным боксерским снарядом.

7. Работа ног – передвижения на ринге

Ноги имеют первостепенное значение в боксе. Вы можете научиться сильно бить, но если вы не можете грамотно подойти к противнику, то от ваших ударов толку не будет. То же самое касается и защиты. В стоячего и малоподвижного боксера гораздо легче попасть.

8. Технико-тактическая подготовка: работа в паре

На уроке мы будем работать в условных-боевых (учебных) ситуациях. Отрабатывать защитные и атакующие действия в паре и на боксерских лапах.

9. Общая физическая подготовка

Какие упражнения необходимы боксеру? Как их выполнять? Как качаться и нужно ли тягать железо? Работаем в тренажерном зале.

10. Специальная физическая подготовка

На занятии практикуемся в специальных упражнениях, предназначенных для развития необходимых боксеру качеств. Возможна, тренировка на местности (в зависимости от погодных условий).

Записаться на курс вы можете по телефону 8 950 325 5269

Присоединяйтесь к нам Вконтакте

«Курс молодого бойца» (10 персональных тренировок)

Продолжительность одного занятия 1,5 часа

Стоимость курса – 10 000 р.