Боковой удар + упражнения
В этой статье рассматривается техника нанесения боковых ударов, а также приводятся упражнения со стандартным оборудованием фитнес центра. Простые и эффективные упражнения помогают освоить ударную механику.
Рубрика: Тренировки по боксу
Удар ближнего боя. Кубинский бокс
В статье рассказывается об эффективном ударе ближнего боя, пришедшим в бокс с Кубы. Удар незаменим в на средней и ближней дистанции.
Как укрепить кисти рук для удара
Чтобы демонстрировать силовой бокс и обезопасить себя от нежелательных травм необходимо укреплять кисти рук. Ваши запястья должны быть крепкими и разработанными. Для этого рекомендую каждый день выполнять следующий комплекс простых и доступных упражнений — читайте в статье.
Работа с теннисным мячом
Это упражнение рекомендуется включить в каждую тренировку по боксу. Работа с теннисным мячом улучшает координацию и технику передвижений в ринге.
Защита от боковых ударов: отработка нырков при помощи веревки
Защита от бокового удара нырком является одним из самых сложных элементов бокса. Для отработки техники есть простое эффективное упражнение. На уровне головы натягиваем веревку. Это можно сделать в зале, в лесу, на спортивной площадке....
Советы боксеру: как расслабить плечи?
Среди тех, кто только начинает заниматься боксом, встречается такое явление как зажатость, скованность в плечах. Из-за зажимов не получается поставить ударную технику. Мышцы скованы. Вместо удара происходит толчок за счет силы мышц. Боксер скован...
