В помощь начинающим боксерам — цикл полезных статей.
Летом хочется отдыхать, но форму лучше поддерживать. Дозировать нагрузки, оставлять самое необходимое. Публикую планы самостоятельных тренировок с наглядной видеоинструкцией. Раунды по 3 минуты. На снарядах работаем в 16-ти унцовых перчатках.
Что необходимо знать о первой тренировке по боксу. Как проходят занятия, какая экипировка потребуется, как преодолеть сомнения перед визитом в зал, как учитывать уровень физподготовке новичку и много других важных аспектов в статье …
Как можно добиться устойчивости и маневренности высокому боксеру?
В данном случае предложено заключить боксерскую диагональную стойку внутрь четырехугольной пирамиды. В основании пирамиды квадрат. Боксер распределяет вес равномерно на левую и правую стопу. При этом стопы, развернутые чуть внутрь прибавляют конструкции устойчивости (см. схему внизу иллюстрации). Например, боевую позицию Рональда «Винки»Райта, выдерживавшего самые яростные атаки и не отдававшего ни пяди ринга, можно заключить в контуры такой пирамиды….
На живом примере показаны некоторые недочёты техники. Булат «Ковальски» Сибгатуллин после нанесения ударов — встаёт на всю стопу и вытягивается. От чего теряется подвижность, он раскрывается. А также приходится совершать лишние движения для восстановления баланса. Читайте этот пост и смотрите видео внутри.
Пришла мысль во время работы на мешке. Напомню, Артур Лидьярд известен как новозеландский тренер и популяризатор бега трусцой. Именно, его книгу издали «Манн, Иванов и Фербер». Кто-кто, а эти ребята печатают материал на вес золота.
Для того, чтобы получить представление о своем противнике, необходимо собрать информацию о его манере боя, о сильных и слабых сторонах. На основе чего сформировать план на бой. Выполняя разведывательные мероприятия в ринге боксеру важно получить ответ на ряд вопросов, которые приведены в тексте данной статьи.
ВИДЕО. Объясняется принцип увеличения дистанции ударов за счет подвижности плечевого пояса. Дается три простых упражнения: подготовительное, работа перед зеркалом и на снаряде.
В продолжение темы недавнего мастер-класса Игоря Смольянова, посвященного высокому блоку и работе на ближней дистанции, в рамках данной статьи мы рассмотрим особенности применения двойного локтевого блока. Еще его называют «немецкий блок» или «высокий блок», а также «глухая защита». А боксеров, чья манера боя завязана на этом защитном элементе обозначают как «заблочников». О них пойдет речь.
Бой Константина Пономарева против Сергея Воробьева (август, 2018). Воробьев боксировал с травмированной правой рукой. Проблемы были еще во время подготовки. Тренерский штаб построил бой с учетом травмы.
Давно возникло желание поделиться некоторыми наблюдениями из сферы педагогики, а точнее о применении нетривиальных инструментов в обучении не только боксу, но чему угодно. Почему в заголовке возникла отсылка к одной из самых удивительных эпох человечества, догадаетесь по прочтению статьи.
